Эта асана особенно полезна для пробуждения Кундалини.

Техника

1. Выполнить Баддху Падмасану .
2. Вдохнуть глубоко, а затем с выдохом наклонить туловище вперёд и положить голову на пол, не выпуская больших пальцев ног .
3. Помещать с выдохом голову на правое и левое колено попеременно .

Эффект

Скрещивание рук за спиной расширяет грудь и увеличивает амплитуду движения в плечевых суставах. Асана усиливает перистальтику кишечника, способствует продвижению скопившихся шлаков в прямую кишку, что прекращает запор и улучшает пищеварение.

Эта асана особенно полезна для пробуждения Кундалини.